おし。グッドマンです。今日は午前中に背中・脚のワークアウトしました。今日は背中はベントオーバーロウ、加重チンニング、ラットプルダウン、ワンハンドダンベルロウ、ローケーブルロウ、脚はスクワット、デッドリフトを行いました。今日はベントオーバーロウは120キロで10レップを5セット、スクワットは130キロで10レップを3セット、デッドリフトは200キロで1レップを3セット、100キロで10レップを3セットが最大でした。今日は種目が多かったので全体的に中強度以下でトレーニングしました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はガンノスケさんのみの参加だったのでいつもの流れからの一生スパーリング＋ロープトレーニングの流れで練習しました。今日はガンノスケさんから腹筋ローラーを使ったネガティブレップのやり方を教えてもらいました。やり方は腹筋ローラーで戻って来れない所までおもっくそ伸びて耐えながら潰れるという方法でしたがやたらと効いたので取り入れようと思いました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習と なりました。ありがとうございました。