おし。グッドマンです。今日は午前中に背中・胸のワークアウトしました。今日は背中はベントオーバーロウ、加重チンニング、ラットプルダウン、ワンハンドダンベルロウ、ローケーブルロウ、胸はベンチプレス、マシンのベンチプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ、ディップス、ケーブルクロスを行いました。今日はベントオーバーロウは210キロで3レップ、ベンチプレスは130キロで1レップが最大でした。ベントオーバーロウはトップサイドデッドリフトか何かわからんようなフォームになりましたが無理やり挙げてみました。今日は背中は高強度で胸は少し強度を落としてトレーニングしました。全体的に調子良くトレーニングできました。そして夕方は体幹・脚のワークアウトしました。今日はデッドリフト、スクワット、レッグエクステンション、レッグカール、スミスマシンのカーフレイズを行いました。今日はデッドリフトは230キロで1レップが最大でした。今日はデッドリフトをセット数を増やして高強度で行いました。スクワットは補助種目として80キロでワイドスタンスで12レップを3セットのみでし た。全体的に調子良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。