おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、二頭はハンマーカール、バーベルカール、ケーブルのプリチャーカール、再びハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ、マシンのインクラインプレスは180キロで1レップが最大でした。今日は最初のベンチプレスで120キロが重く感じたので高重量は諦めて重量を落としてセット数とレップ数を多めに行いました。全体的にセット数と種目を増やしてみました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュをトータル14本と坂のダッシュを6本やって終わりました。今日は調子良く走れました。