おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズを行いました。今日はスクワットは浅めの240キロを3レップ、少しだけ深く下ろして220キロで6レップ、そしてテッドリフトは225キロで1レップが最大でした。今日はスクワットはいつもより深めを意識しました。220キロは少し微妙でしたが200キロ以下はだいぶ安定して下ろせたと思います。今日は220、200、180、160、140を各6レップづつ行いました。あと、今日はデッドリフトは初の225キロが挙がりました。ただ、その後のセットは重量を落としても全然挙がらなかったので微妙でした。奇跡の1発だったと思います。そして今日は他の種目もドロップセットで限界まで追い込めたので充実しました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は須原さん、可児さんの参加でした。今日は前半は須原さんのみだったのでいつもの流れでドリルをやって
もらいました。今日はだいぶスムーズにできていたのでタックルの打ち込みも追加してみました。そして可児さんが来られたのでクロスガードからの攻防とオープンガードからの攻防を中心に行いました。今日は須原さんも混ざってもらいながら行いましたが須原さんもだいぶ攻防に参加できるようになりました。ただ、力み過ぎて無酸素運動になっていたのでそこらへんを改善したらもっといけると思いました。そして最後は可児さんとロープトレーニングやって終わりました。今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。