おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、スミスマシンでカーフレイズを行いました。今日はスクワットは230キロで3レップ、220キロで10レップ、デッドリフトは200キロで1レップが最大でした。今日はスクワットは230キロを浅めでやって重量に慣れてから220キロを少し深く下ろすプランでしたが思ったより深くいけませんでした。そして今日はデッドリフトも弱気になってしまいました。ただ、今日はその後のレッグプレスがやたらと効いたので良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は須原さん、そしてゴールドジム栗東プロレスリングから斉藤どっどさんが参加されました。今日はクラスは基本的な技の打ち込みを多めに行いました。そしてパスガード攻防、クロスガード攻防、フリーのスパーリングの流れで練習しました。今日は須原さんはクロスガード攻防まで参加してもらいました。そして今日は久しぶりに斉藤どっどさんと練習させていた だきましたが動きがドクターに似ておられました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。