おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトしました。今日は肩はマシンのショルダープレス、アップライトロウ、シュラッグ、サイドレイズ、三頭はナローグリップのベンチプレス、ラットマシンのプレスダウンを行いました。今日はマシンのショルダープレスは165キロで1レップ、160キロで12レップ、シュラッグは240キロで10レップを3セットが最大でした。今日はマシンのショルダープレスはいける感覚があったので165キロの次に167.5キロに挑戦しましたが無理でした。その挑戦で1日のやる気の85パーは失いましたがその後のセットで160キロで可動域は小さくなりましたが無理やり12レップいってお茶を濁しました。でもとりあえず久しぶりに165キロまで挙がったのでモチベーションは保てました。あと、今日は三頭の種目をナローグリップのベンチプレスを取り入れてみましたが非常に良く効いたので取り入れていきたいと思いました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は須原さん、若松さんの参加でした。今日は前半
は須原さんのみだったので引き続き基礎的な部分を長めに練習しました。今日は極め技とパスガードを少し練習しました。そして若松さんが来られたのでいつもの流れで練習しました。今日は須原さんにも少しだけ攻防に参加してもらいました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。