おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、二頭はバーベルカール、ケーブルのプリチャーカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ、110キロで5レップ、マシンのインクラインプレスは190キロで3レップが最大でした。今日はベンチプレスはメインセットを110キロ1セット、100キロ2セットの合計3セットで組んでみました。110キロは現状維持でしたが2セット目以降の100キロは各セット少しレップ数が増えてました。ちなみに今日はケーブルクロスの効かし方が少し分かりました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを4本、長めのダッシュを2本、半分の長さのダッシュを2本、再び最初のダッシュを5本やって終わりました。今日は本数は少なめでしたが全体的に集中して走れました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は若松さんが参加され
ました。今日はタックル打ち込み、片足攻防、グレコ攻防、フリーのスパーリング、再びタックル打ち込み、サーキットトレーニングの流れで練習しました。今日は若松さんと新年初レスリングでした。今日は良い感じで心拍数上がりました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。