おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、トップサイドデッドリフトを行いました。今日はスクワットは230キロで3レップ、220キロで6レップ、デッドリフトは200キロで4レップ、180キロで6レップが最大でした。今日はスクワットが微妙にいける感じがあったので浅めでしたが230キロで3レップやってみました。おかげでそれ以下の重量は少し軽く感じたので200キロ前後でも少し深めに下ろせました。あと、デッドリフトは久しぶりに200キロで4レップいけましたがこれでかなりのエネルギーを使ったので残りのセットは微妙になりました。そして一番最後はトップサイドデッドリフトでしめました。今日はトップサイドデッドリフトは240キロで1レップがギリギリでしたがそれでもかなり効きました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はノーピープルの巌流島でした。今日は自主トレはシャドー、サンド バッグ、再びシャドー、ケトルベルのパターンで終わりました。