おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日はトップサイドデッドリフト、ベントオーバーロウ、自重のチンニング、ラットプルダウンを行いました。今日はトップサイドデッドリフトは240キロで1レップ、ベントオーバーロウは200キロで6レップが最大でした。今日は高重量はそれのみであとは重量を減らしてセット数を多めでトレーニングしました。今日は腰が疲労していたので慎重に行いました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュ＆ジョグを12本やって終わりました。今日は10本をインターバルを短めで一気に行ってから最後の2本をインターバルをしっかりとっておもっくそやって終わりました。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日もミットを持っていただきました。今日はミット、サンドバッグ、サーキットトレーニングの流れで練習させていただきました。今日は先週、脚をつってできなかったサーキットトレーニングをさせていただきました。今日はなんとか脚をつらずにできたので良かったです。おかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスです。今日もよろしくお願いします。