おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカールを行いました。今日はスクワットは150キロで10レップ、デッドリフトは150キロで3レップを3セットが最大でした。今日は高重量では行わずにコントロールできる重量で効かす感じでトレーニングしました。スクワットは極力深く下ろしてやってみました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は船木さん、そして体験の方2名の参加でした。今日は船木さんがグラップリング初参加で体験の方2名も格闘技未経験だったのでクラスは三角締め、腕十字、アームロック各種、チョークスリーパーといった関節技の基本的な極め方と押さえ込みを中心に練習してみました。実際やってみると皆さんやたらと意欲的だったのでパスガードやガードワークといった部分も説明を入れながら練習してみました。そして最後は体験的にパスガードの攻防、クロスガードからの攻防をそれぞれやってもらいましたが皆さん良い感じで攻防しておられたので良かったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。