おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトしました。今日も会長と一緒にワークアウトしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、マシンのチェストフライ、二頭はハンマーカール、イージーバーのアームカール、ケーブルのプリチャーカールを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ、115キロで3レップが最大でマシンのインクラインプレスは160キロで3レップが最大でした。今日はベンチプレスのメインセットとマシンのチェストフライを会長に補助してもらえたのでかなり追い込めました。ありがとうございました。ちなみに今日は会長がベンチプレス190キロに挑戦しておられたので私も同じ重さでラックから差すだけに挑戦してみたら全く動きませんでした。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングの立ち技の日でした。今日は古川さん、ケンゴ、エクササイズクラスから高橋さんの参加でした。今日は前半は古川さんのみだったのでシャドーとサンドバッグの蹴り込みを長めにやってもらいました。そして後半からはケンゴ、高橋さんが来られたのでペアになってのミット打ち、サンドバッグ、フリーのミット打ちを行いました。この時点で古川さんの体力が限界っぽかったので古川さんのみ抜けてもらってケンゴ、高橋さんで対人練習をやってもらいました。そして最後は再び古川さんも一緒に筋力トレーニングを行いました。今日はベンチプレス、チンニング、アームカールを行いました。本当はバーベルスクワットやデッドリフトをやってもらいたいのですがそれらの種目を行うと地味な割にふざけたしんどさなので初心者がウエイトトレーニングに興味を持つ以前にやる気をなくさせる恐れがあるのでまずはベンチプレスでウエイトトレーニングの楽しさを知ってもらう作戦です。とりあえず今日は前回より少しだけ重量とセット数を増やしてやってもらいました。そういう流れで今日もおかげ様で良い練習となりました。ありがとうございました。