おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、マシンのスクワット、マシンのカーフレイズの流れで行いました。今日はスクワットは230キロで3レップ、220キロで6レップ、210キロで10レップ、200キロで12レップいけました。今日は初の230キロを担いでみましたが全く深く下ろせませんでした。でも230キロを担いだおかげで220キロ以下は精神的に少し余裕が出ました。あと、デッドリフトは200キロで1レップ、185キロで1レップ、160キロで3レップが最大でした。今日もワイドスタンスでしたが何とか200キロが持ち上がりました。先週はワイドスタンスに変えてビギナーズラック的な感じで200キロが挙がったので今週も挙がるか疑い深かったのですが何とか挙げれて良かったです。ちなみに205キロに挑戦したら全く無理でした。とりあえず次は202.5キロを目指したいですね。あと、今日は最後のしめにマシンのスクワットとカーフレイズを各5セットづつやってみました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日はガンノスケさん、蟹さん、永井さん、オールラウンダー、ドクターの参加でした。今日もいつもの流れで練習しましたが今日は途中からオープンフィンガーグローブを着用して練習しました。今日はドクターが飛び付き腕十字の打ち込みをおもっくそやっておられましたが受ける方はまぁまぁ大変だと思いました。ちなみに受けはガンノスケさんがやっておられました。ちなみに私はそのような技の打ち込みの指示はしてません。話が余談に反れましたが今日も良い練習となりました。ありがとうございました。