おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日はベントオーバーロウを200キロで6レップが最大でした。久しぶりの200キロは厳しかったです。あとは重量を落としながら10レップできるくらいの重量で行いました。そして加重チンニングは23キロで10レップ、6レップ、3レップ、16キロで10レップ、8レップ、3レップでした。あとはラットプルダウンとローケーブルローを適当にやってから自重のチンニングを合計50レップやって最後はデッドリフトを140キロで5レップ、100キロで10レップ、60キロで10レップやって終わりました。今日は最後のデッドリフトの140キロの5レップが一番ヤバかったです。終わった瞬間真っ白なりました。そして河原に関しては30分ジョグしてから短めの坂のダッシュを5本いって最後は軽いノリでランジで200メートル歩いてみました。今日は最後のデッドリフトはやらんほうが良かったと思いました。そして夜のグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスということで私はこうめ接骨院さんに向かい施術してもらいました。おかげ様で今日も整いました。いつもありがとうございます。