おし。グッドマンです。今日は午前中は背中のワークアウトしました。今日は加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、デッドリフト、ラットプルダウン、ローケーブルロウを行いました。今日はワンハンドダンベルロウとデッドリフト以外は軽めの重量で行いました。デッドリフトに関しては210キロまで上げてみましたが消耗が激しかったです。でも全体的に調子は良かったと思います。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、マシンのシュラッグ、フロントレイズ、サイドレイズ、スミスマシンのミリタリープレスを行いました。今日はマシンのショルダープレスは160キロまで上げてから少しずつ重量を落として行いました。今日はプレス系のみ高重量を扱うようにしました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。