おし。グッドマンです。今日は午前中は背中・脚のワークアウトしました。今日は加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウン、デッドリフト、スクワット、ローケーブルロウを行いました。今日はデッドリフト、スクワット以外は高重量で行いました。ちなみにデッドリフト、スクワットは軽めの重量で行いましたがやたらと消耗しました。でも背中自体は調子良かったと思います。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、フロントレイズ、アップライトロウ、スミスマシンのミリタリープレス、シュラッグ、ベンチプレスを行いました。今日はマシンのショルダープレスは160キロで1レップが最大でした。そして今日は最後はプッシュプレスの代わりに高重量のベンチプレスを行いました。今日は120キロで1レップを5セットでしめて終わりました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。