おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウンを行いました。今日はスナッチは70キロ、クリーンは90キロまで上げてから少しずつ重量を落として行いました。そして今日はワンハンドダンベルロウはいつもは固定式の60キロでやっているのを67.5キロのダンベルをセットしてやってみました。ダンベルをセットするめんどくささと終わってからダンベルを分解して片付けるめんどくささはありましたが良く効きました。ワンハンドダンベルロウも重量を追求していこうと思いました。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はプッシュプレス、マシンのショルダープレス、スミスマシンのミリタリープレス、マシンのシュラッグ、サイドレイズ、フロントレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスは160キロで1レップまで上げてから少しづつ重量を落としていきました。今日は全体的に調子良かったです。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしく お願いします。