おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、デッドリフトを行いました。今日は スクワットは200キロで3レップが最大でした。今日は160キロと150キロを中心に深く下ろすスクワットをセット数を多めに行いました。そしてデッドリフトは220キロで1レップまで上げてから180キロで3レップを5セットやって終わりました。そしてワークアウト後は階段を登りに行きました。今日は5本をできる限りダッシュで行った後、1本をランジでゆっくり登って終わりました。今日は全体的に調子良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さんのみの参加だったので一生スパーリングの流れでした。今日は可児さんから新たなネマ三角の入り方を教えてもらえたので良かったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。