おし。グッドマンです。今日は脚・体幹のワークアウトと階段のワークしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、デッドリフトを行いました。今日はスクワットは200キロで3レップまで上げてから重量を落として行いました。今日はできるだけ深くしゃがむパターンで行いました。そしてデッドリフトは220キロで1レップまで上げてから少しずつ重量を落として行いました。そして今日は脚を仕上げるためにワークアウト後に階段を登りに行きました。今日はいける所までダッシュで行ってダッシュが出来なくなったらランジで登りました。トータル5本いった所で下りの時に危険を感じたので終わりました。今日は全体的に調子良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日はフッルミー支部長、ケンゴ、ケンスケ、宮島さんが参加されました。今日はペアになってのミット打ち、対人練習の流れで行いました。今日はミットはコンビネーション中心に行いました。宮島さんの蹴りがやたらと重かったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練 習となりました。ありがとうございました。