おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・脚のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、レッグカール、レッグエクステンション、スクワット、デッドリフトを行いました。今日はスナッチは65キロ、クリーンは85キロまで上げてから軽めの重量でサラッと行いました。そして今日はレッグエクステンションを補助してもらえたのでおもっくそやっておきました。久しぶりに脚をガチで効かすチャンスだったのでそのままスクワット、デッドリフトも高強度でおもっくそやっておきました。スクワットは160キロ、デッドリフトは200キロまで上げておきました。今日は脚が最高に効いたので幸せです。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、マシンのシュラッグ、サイドレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスは155キロで1レップが最大でした。今日は全て高重量で行いました。全体的に調子良かったです。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。