おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、フロントスクワット、デッドリフト、レッグカール、チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウン、ローケーブルロウ、ベントオーバーロウを行いました。今日はスナッチは70キロ、クリーンは90キロまで上げてから少しづつ重量を落として行いました。今日はサブ種目としてフロントスクワットとデッドリフトを追加しましたがやたらと消耗しました。そして夕方は肩・カーフのワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、マシンのシュラッグ、サイドレイズ、マシンのカーフレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスは150キロで6レップが最大でした。今日は肩は全体的に高重量でトレーニングしました。そしてカーフは軽めの重量で刺激を入れて終わりました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。