おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、クリーン＆フロントスクワット、レッグカール、ラットプルダウン、ワンハンドダンベルロウ、チンニング、ローケーブルロウを行いました。今日はスナッチ70キロ、クリーン90キロ、クリーン＆フロントスクワット80キロまで上げてみました。今日は重量はそれ以上上げずにフォームとキャッチをしっかり行うのを意識しました。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、マシンのシュラッグ、サイドレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスを160キロで1レップまで上げてから重量を少しずつ落として行いました。今日は全体的に中強度で行いました。そして最後はサブ種目としてマシンのカーフレイズ＆腹筋を高レップでスーパーセットで行いました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。