おし。グッドマンです。今日は午前中は肩・カーフのワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、サイドレイズ、マシンのシュラッグ、シーテッドカーフレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスは155キロで3レップが最大でした。今日は肩は高重量で低レップ、カーフは軽めの重量で高レップでトレーニングしました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日はフッルミー支部長、可児さん、根間先輩が参加されました。今日はアラフォー世代で一生スパーリングの流れでした。グッドマンジムはアラフォーが一番張り切ってます。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。