おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・背中・肩のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸・背中はベンチプレス、加重のチンニング、ダンベルプレス、ワンハンドダンベルロウ、ダンベルフライ、ラットプルダウン、ケーブルクロス＆ローケーブルロウのスーパーセット、肩はマシンのショルダープレス＆サイドレイズのスーパーセットを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ挙げてからいつもの重量でトレーニングしました。他の種目もできるだけいつもの重量でセット数も多めに行いました。そして二頭にも刺激を入れておきたかったので最後にハンマーカールを行いました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを14本行ってから30分間ジョギングとウォーキングを繰り返して終わりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日は古川さんのみの参加だったので古川トレーニングを見ましたが久しぶりのわりに良い動きをしておられました。右のロシアンフックが上手くなってました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。