おし。グッドマンです。今日は午前中は背中のワークアウトと河原のワークしました。今日はベントオーバーロウ、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウン、加重のチンニング、Tバーロウイング、ローケーブルロウ、自重のチンニング＋腹筋のスーパーセットを行いました。今日はベントオーバーロウは200キロで1レップまで挙げてから少し重量を落として行いました。他の種目も全体的に高重量で行いました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを12本行ってから20分ウォーキングして終わりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は早い時間帯は森さんがサーキットトレーニングを張り切りに来ました。そしてクラスからは引き続き森さん、カネゴンさん、永井さん、可児さん、根間先輩が参加されました。今日はグラップリングに意欲的な方々が集まりました。ちなみに永井さんが一番意欲あります。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。