おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、二頭はハンマーカール、ケーブルのプリチャーカールを行いました。今日はベンチプレスは130キロで1レップを挙げた後、105キロ、100キロ、95キロをそれぞれ3セットがメインでした。今日は105キロのレップ数は7.5.4で100キロの1セット目と95キロの1セット目は補助してもらいながらフォーストレップで行えたのでかなり追い込めました。ただ、後半はかなりレップ数は落ちましたが良い感じで追い込めたので良かったです。ちなみにベンチプレスの最後は80キロと70キロでそれぞれフォーストレップで追い込んでもらえたので良かったです。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを12本行ってから20分ウォーキングとジョギングを繰り返して終わりました。今日は体調良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は早い時間帯は森さんが自主トレに来られた
のでサーキットトレーニングを無限にやっていただきました。そしてクラスからはガンノスケさん、若松さんが参加されました。今日もガンノスケさんがひたすらギロチンと足関節狙いだったのでだるかったです。ダルビッシュですね。若松さんは首が短くて太いので有利でした。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。