おし。グッドマンです。今日は午前中は背中のワークアウトと河原のワークしました。今日はベントオーバーロウ、ワンハンドダンベルロウ、自重のチンニング、ラットプルダウン、ローケーブルロウを行いました。今日はベントオーバーロウは150キロで10レップが最大であとは重量を落として行いました。今日は全体的に10レップ狙いでトレーニングしました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを12本行ってから15分ウォーキングして終わりました。今日は距離は短めのダッシュのみ行いました。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、スミスマシンのバックプレス、アップライトロウ、サイドレイズ、シュラッグを行いました。今日はマシンのショルダープレスは165キロで1レップを2セット、160キロで1レップを3セットが最大でそれ以降は少し重量を落としてトレーニングしました。全体的に調子良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。