おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ダンベルプレス、ケーブルクロス、二頭はバーベルカール、ケーブルのプリチャーカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ挙げてから100キロに落として3セット行いました。レップ数は8レップ、5レップ、4レップでした。先週は7レップ、4レップ、3レップだったので1レップづつ伸びていたので良かったです。そしてあとの種目は全体的に軽い重量でトレーニングしました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを10本、坂のダッシュを5本行ってからウォーキングを10分行って終わりました。体重は82.8キロ→81.8キロでした。全体的に調子良くトレーニングできました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は早い時間帯は森さんが来られたのでシェイプアップメニューでトレーニングしていただきました。今日はサーキットトレーニングを追
加しました。そしてクラスはガンノスケさんが参加されたのでいつもの流れからの一生スパーリングのパターンでした。今日は森さんも体験的にレスリングに参加していただきましたがかなり良い動きでした。そして後半からはカネゴンさんが自主トレに来られました。今日も張り切ってやっておられました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。