おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ダンベルプレス、ディップス、ケーブルクロス、二頭はハンマーカール、バーベルカール、ケーブルのプリチャーカールを行いました。今日はベンチプレスは130キロを1レップまで挙げてからあとは一気に重量を落として高レップで行いました。今日は胸は15〜20レップできる重量でトレーニングしてみました。あと、今日はマシンのインクラインプレスを外してスミスマシンのインクラインプレスを行いました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを合計14本行ってから10分ウォーキングして終わりました。今日は最後のウォーキングはウォーキングランジと普通のウォーキングを交互に行いました。今日も暑かったので最後は裸で日焼けしながらウォーキングとウォーキングランジを繰り返しましたが日焼け効果と有酸素効果と脚のトレーニングと一石三鳥の効果が得られるので科学的なトレーニングだと思いました。ただ、周りから見たら変な歩き方しとる頭おかしい奴がおると思
われてると思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日は分銅さん、プレデターさん、カネゴンさん、ケンゴ、ケンスケの参加でした。今日はペアになってのミット打ち、対人練習、サンドバッグの流れで行いました。今日は全員実戦タイプだったのでマススパーを多めに行いました。今日はエクササイズクラスから分銅さんが参加されましたがまぁまぁおもっくそやっておられました。あと、今日は久しぶりにプレデターさんが復帰されましたがブランクを感じさせない打ち合うスタイルでした。打ち合うスタイルはブランクは関係ないような気がしました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。