おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレス、マシンのカーフレイズ、シーテッドカーフレイズを行いました。今日は全体的に高強度で行いました。スクワットは浅めで230キロで3レップ、220キロで6レップ、210キロで6レップ、200キロで6レップを2セット、180キロで6レップ、テッドリフトは200キロで1レップ、220キロで1レップ、200キロで1レップ、180キロで1レップのみでした。テッドリフトは220キロが重く感じたので適当に終わりました。あと、今日はレッグプレスを追加しました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は桶作さん、兼本さん、若松さんの参加でした。今日は桶作さんはワークアウトだったのでグラップルはカネゴン、ワカゴン、私の三人でした。今日は最初に押さえ込みから逃げる練習を行ってからスパーリングを行いました。今日はカネゴンがストレートアームバ ーを覚えてくれました。非常に良かったと思います。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。