おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、スミスマシンのカーフレイズを行いました。今日はスクワットは190キロで8レップを3セット、デッドリフトは220キロ、230キロ、210キロ、200キロでそれぞれ1レップづつが最大でした。今日は先週より少しだけ重量とセット数と種目を増やして行いました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はガンノスケさん、可児さん、若松さん、そして新規入会のイッシャムと兼本さんが参加されました。今日は初心者が二名おられたので基本的なドリルを長めに行いました。あとはいつもの流れで練習しました。イッシャムは外人でやたらとパワーありました。兼本さんは重量でしたね。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。