おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、スミスマシンのカーフレイズ、マシンのカーフレイズを行いました。今日はスクワットは240キロで浅めで3レップ、220キロで少し深めで6レップを3セットが最大でした。今日はスクワットは山野さんからニーストラップをお借りして膝をがっちり固定してやってみました。これは高重量扱う時はやったほうがいいと感じました。そしてデッドリフトは235キロで1レップが最大でした。今日は220キロがスパッといけたので初の235キロに挑戦したらそれもスパッといけました。それで気を良くして240キロに挑戦したら全く動かず現実に戻されました。でも最近、デッドリフトのコツを掴んだのかやたらと調子良いです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は桶作さん、古川さんの参加でした。今日は桶作さんはバーベルサーキットからのスパーリング、古川さんは基本ムーヴの打ち込みからのスパーリングの流れで
やってもらいました。しかしながら桶作さんが古川さんがフェアではないと言われたので古川さんには腹筋ローラーをやってもらってからスパーリングに参加してもらいました。今日は古川さんは久しぶりのグラップリングでしたが桶作さんにむちゃくちゃされてました。そして２人には最後はロープトレーニングをやってもらって終わりました。そして後半からは私１人だったのでケトルベルとロープトレーニングやって終わりました。今日はロープトレーニングを張り切ったせいか酸欠で頭痛しました。いきなりおもっくそやるのは危険だと思いました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。