おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、マシンのカーフレイズを行いました。今日はスクワットは浅めで240キロで8レップ、220キロで12レップ、少し深めで200キロで6レップを3セット、デッドリフトは220キロで1レップが最大でした。今日はスクワットは200キロで深く下ろすことを意識しました。そして今日は最初はデッドリフトは220キロは失敗して200キロに落として2レップが限界だったのですが少し重心を変えて再びやってみたら210キロまでがやたらと軽く挙がったので軽いノリで220キロに再び挑戦したらスパッと挙がりました。今までどんなに調子が良くても215キロがぎりぎりだったので自分で驚きました。たぶん筋力的な部分よりテクニック的な部分で挙げれたのだと思いました。今日の重心でやっていけばデッドリフトはもうちょい挙がると感じたのでしばらくは今日の重心で伸ばしていきたいと思います。ち
なみにいつもはバーに重心がありましたが今日は完全に脚のほうに重心があって脚で引き上げる感じがありました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は須原のみの参加でした。今日は今までの基本に加えてタックルの打ち込みもやってもらいました。全体的にだいぶ上手くできていたと思います。そして最後は筋力トレーニングをやってもらいました。今日はチンニング、腕立て伏せ、腹筋を限界まで3セットやってもらいました。須原さんは4月から警察学校に入校されるのでそれまでにはこういう自重トレーニングを余裕でこなせるくらいの筋力は付けてもらいたいと思います。たぶん、警察学校では腕立て伏せはおもっくそやらされると思います。そして私は自主トレのみ行いました。今日はシャドー、サンドバッグ、シャドー、ケトルベルの流れで行いました。今日はケトルベルがやたらと軽く振れました。たぶん、朝のデッドリフトで下半身を上手く使う感覚が身についたような気がしました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。