おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日はベントオーバーロウ、ラットプルダウン、自重のチンニング、ローケーブルロウを行いました。今日はベントオーバーロウは100キロで15レップを5セットでした。今週は背中のトレーニングが2回目なので全体的に高重量は扱わずに軽い重量でレップ数を多めで行いました。基本的に各部位週1回ですが今週は2回できたので少しパターンを変えてみました。全体的に良く効きました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを4本、長めのダッシュを2本、その半分の長さで2本、再び最初のダッシュを4本やって終わりました。今日は寒さと雨で気力が低かったので本数は少なめになりました。そして今日のグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスです。今日もよろしくお願いします。