おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日はトップサイドデッドリフト、ベントオーバーロウ、ラットプルダウン、ローケーブルロウ、自重のチンニングを行いました。今日はトップサイドデッドリフトは260キロで1レップ、ベントオーバーロウは220キロで3レップが最大でした。今日はトップサイドデッドリフトとベントオーバーロウは高重量でセット数は少なめで終わりました。他の種目も10レップできないくらいの重量で行いました。今日は全体的に高重量でした。そして今日は胸にも刺激を入れたかったのでベンチプレスを90キロで5セットで合計50レップ行いました。胸はそれのみでしたが高レップだったので非常に良く効きました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを4本、長めのダッシュを2本、その半分の長さのダッシュを6本、最初のダッシュを6本、坂のダッシュを3本やって終わりました。今日はインターバルを長めにとって本数を増やしてみました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技ク ラス＆根間先輩のMMAクラスです。今日もよろしくお願いします。