おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日は自重のチンニング、ラットプルダウン、ワンハンドダンベルロウ、ローケーブルロウを行いました。今日は昨日のむちゃくちゃなシュラッグで僧帽の筋肉痛がひどかったのでトップサイドデッドリフトとベントオーバーロウは行いませんでした。全部10レップ前後できる重量でトレーニングしました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを4本、長めのダッシュを2本、坂のダッシュを5本、平坦な場所の短いダッシュを5本やって終わりました。今日はふざけた寒さだったので本数を少なめにして凍える前に帰りました。