おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、トップサイドデッドリフトを行いました。今日はスクワットは200キロで6レップ、デッドリフトは200キロで1レップ、トップサイドデッドリフトは260キロで1レップが最大でした。今日はスクワットとデッドリフトは重く感じたのでセット数を少なめで行いました。あと、今日は一番最後に高重量のトップサイドデッドリフトでしめてみました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はノーピープルの巌流島でした。今日はそういう予感がありました。「12月」「月曜」「ふざけた寒さ」といったノーピープルに繋がるあれが揃ってました。話が余談に反れましたが今日は自主トレっぽいことはやらずに軽めにシャドーとストレッチのみ行いました。ケトルベルも触りませんでした。今日は臀部の疲労感がいつも以上にありました。たぶんワークアウトでトップサイドデッドリフトを追加したのが原因だと思います。脚・体幹 の日のトレーニングの一番最後にトップサイドデッドリフトを行うのは有効だと思いました。