おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、フラットベンチを使用してのケーブルクロス、二頭はケーブルのプリチャーカール、オリンピックバーのアームカールを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ、100キロで12レップ、マシンのインクラインプレスは160キロで10レップが最大でした。今日もベンチプレスはメインセットは100キロで行って何レップできるかに挑戦しました。先週より1レップ増えたので良かったですがマシンのインクラインプレスは大して挙がりませんでした。あと、今日は先週より種目を減らして各種目をセット数を多めに行いました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを4本、長めのダッシュを2本、再び最初と同じ長さのダッシュを4本、坂のダッシュを5本やって終わりました。今日はやたらと寒かったので最初は微妙でしたが中盤からは調子良く走れました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は若松さん、田中さんの参加でした。今日はタックル打ち込み、片足攻防、壁際のグレコ攻防、フリーのスパーリング、サーキットトレーニングの流れで練習しました。今日は田中さんが早速、一昨日練習した組み手から崩してタックルの動きを使っておられたので良かったです。あと、若松さんに関しては首の太さに利がありました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。