おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスミスマシンのスクワット、デッドリフト、シーテッドカーフレイズ、レッグエクステンション、レッグカール、バーベルスクワットを行いました。今日はスミスマシンのスクワットは220キロで3レップ、デッドリフトは200キロで1レップが最大でした。今日は久しぶりにスミスマシンのスクワットをやってみましたがやたらと効きました。あと、今日はレッグエクステンションとレッグカールを高重量からスタートして後半は軽めの重量でセット数を多めに行いました。そして一番最後にバーベルスクワットを120キロで10レップを5セットやって終わりました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は桶作さん、可児さん、若松さん、和田京平、ザキヤマさんの参加でした。今日もいつもの流れで練習しました。今日は柔道ボーイのザキヤマさんが初のグラップリングだったので説明を入れながら各ポジションからの攻防を進めていきましたが初めてにしてはかなり良い動きでした。あと、今日は和田京平がグレコに意欲的でした。そういう流れで今日も良い練習となりました。ありがとうございました。