おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、シュラッグ、サイドレイズ、ライイングトライセプスエクステンション、プレスダウンを行いました。ちなみに最大負荷はマシンのショルダープレスが150キロで10レップ、シュラッグの280キロで10レップを3セットでした。あと、今日はスミスマシンでプライオメトリックのベンチプレスを少し行いました。あと、今日は最後にプレスダウンを多めに行いました。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、蟹さんの参加でした。今日は半年以上ぶりにガンノスケさんが練習に復帰しました。久しぶりの練習でしんどそうでしたが楽しんでやっておられたので良かったです。今日はタックル打ち込み、片足の攻防、グレコ攻防を少し行ってからフリーのスパーリングの流れで練習しました。おかげ様で今日も非常に良い練習となりました。ありがとうございました。この調子でガンノスケさんがちょっとづつ練習に復帰してくれるといいですね。