おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はベンチプレスを100キロで2レップ、95キロで6レップ、90キロで6レップ、85キロで6レップ、80キロで6レップ、70キロで10レップやってからマシンのインクラインプレスを140キロで10レップ、130キロで10レップ、120キロで10レップ、100キロで10レップ、80キロで10レップがメインでした。今日はベンチプレスを100キロで2レップやっても肩が大丈夫だったので良かったです。ブリッジしたら110キロでもだいぶ余裕ありました。でも今日は100キロで6レップを目指すか95キロで6レップを目指すかで1分くらい考えて結局95キロに下げてしまいました。ちなみに以前に肩痛めたパターンはブリッジして130キロで2レップ目でバーを胸まで下ろして挙げる瞬間に肩の関節がゴリッとなってズレた感じがしてヤバいと思ってそのままセーフティーバーにバーベルを落としました。それ以降はベンチプレスに対してかなり慎重になりまして限界の重量で限界の回数までやるのは止めていたのですが今日はしょぼい重量ながらもセット数をこなしても大丈夫だったので嬉しかったです。話が長くなりましたがそれ以外の種目はダンベルフライ、ケーブルクロス、マシンのチェストプレス、ハンマーカール、イージーバーでのアームカールを10レップできるくらいの重量で5セットづつやって終わりました。扱う重量がだいぶ戻ってきました。そして河原に関しては50分ジョグしてから200メートルのダッシュを2本やって終わりました。今日は久しぶりにダッシュしてみたらやたらとしんどかったです。ダッシュもちょっとづつやっていきたいと思います。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は古川さんと蟹さんの参加でした。今日は前半は古川さんのみだったのでレスリング部的な反復練習を多めにやってみました。そして後半からは蟹さんが来られたので古川さんとスパーリングしてもらいました。古川さんが最初からガチでしたが元レスリング部の蟹さんには通用しませんでした。そして古川さんが出し切ったところでチビッコレスリング的な基本的な足運びの練習をやってもらって終わりました。今日はレスリングの練習方法でいろいろと勉強になりました。ありがとうございました。