おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワットを180キロで10レップを3セット、デッドリフトは160キロで1レップが最大でした。あとはそれぞれ重量を減らして10レップを目指して行いました。そしてレッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズをやってからダンベル持ってランジやりました。今日はスクワットは張り切った部類だと思います。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は蟹さん、オールラウンダーの参加でした。今日は前半は蟹さんのみだったので再びファンクショナルトレーニングを教えてもらいました。今日は途中、脚つりましたが終わったら体が楽になりました。こういうトレーニングは体のメンテナンス的な感じにもなると思うので是非とも続けていきたいですね。そして後半からはオールラウンダーが来たので蟹さんとオールラウンダーで練習してもらいました。今日はパスガード攻防、各ポジションからの攻防、スタンドからのスパーリング、グラウンドからのスパーリングという流れでした。今日も私は見学のパターンでした。今日はオールラウンダーが良い動きしてました。ちなみに今日は蟹さんがストレッチポールをジムに寄付してくださいました。いろいろとありがとうございます。