おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、デッドリフト、シーテッドカーフレイズを行いました。今日はスクワットは深く下ろすパターンで150キロで3レップを3セットがメインでデッドリフトは210キロで1レップまで上げてから少しずつ重量を落として行いました。今日は全体的に高重量でセット数は少なめに行いました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はノーピープルの巌流島だったので自主トレして終わりました。今日はバトルロープ、サンドバッグを長めに行って終わりました。まぁまぁ汗出ました。