おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、デッドリフト、レッグプレスを行いました。今日はスクワットは浅めで210キロで3レップまで上げてから180キロで6レップを3セットがメインでした。今日はスクワットは重く感じましたがテストステロンを分泌するために浅めにしか下ろせなくてもできるだけ高重量で行いました。そしてデッドリフトは210キロで1レップを3セットがメインでした。あと、今日はレッグプレスを追加してみました。そして今日は最後に軽いノリでオーバーヘッドスクワットに挑戦してみたら意外とできそうだったので少しだけ練習して終わりました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は桶作さん、可児さん、RXさん、カネゴンさんが参加されました。今日は雨だったのでノーピープルの予感がありましたがなかなかの充実のメンバーでした。カネゴンさんも久しぶりにグラップリングに参加されたので皆さんのモチベーションも上が ったと思います。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。