おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、フロントスクワット、マシンのカーフレイズを行いました。今日はスクワットは180キロで3レップ、デッドリフトは210キロで1レップまで上げてから一気に重量を落として行いました。今日は全体的に強度は低めでトレーニングしました。今週は高重量で張り切り過ぎないようにトレーニングして関節や靱帯の回復をはかろうと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さんのみの参加だったので技練を挟みつつ一生スパーリングの流れでした。今日はノースサウスの練習を意識して行いました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。