おし。グッドマンです。今日はアシュラ先輩のパーソナルスタジオrichにて代行トレーナーのワークでした。今日も非常に勉強になりました。アシュラ先輩、いつもありがとうございます。

おし。グッドマンです。今日は午前中は肩・胸のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、スミスマシンのミリタリープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、マシンのシュラッグ、ベンチプレス、ピンプレスを行いました。今日はマシンのショルダープレスは160キロまで上げてから少しづつ重量を落として行いました。今日は肩は全体的に高重量でトレーニングしました。そして胸は少し軽めの重量でトレーニングしました。全体的に種目数が多かったので消耗しました。そして夕方は腕のワークアウトしました。今日はイージーバーカール、プレスダウン、ハンマーカールを無限に行って終わりました。今日はビッグボーイ後輩もトレーニングに来て調子乗ってました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、デッドリフトを行いました。今日はスナッチは75キロ、クリーンは90キロまで上げてから少しずつ重量を落として行いました。今日はクリーンを多めに行いました。そして夕方は背中・二頭のワークアウトしました。今日は加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウン、ローケーブルロウ、ケーブルプリチャーカール、ダンベルカールを行いました。今日は背中は高重量で、二頭は軽めの重量でトレーニングしました。今日は山野さんも夕方来られていたので私も張り切ってトレーニングできました。

おし。グッドマンです。今日は恒例のグッドマンジムバーベキュー大会でした。今回もたくさんの方々が集まってくださって非常に豪快なバーベキューが開催されました。今回も場所取りの激戦区・松尾橋で行われましたが石井さん、山本さんが朝早くから場所取り戦争を展開してくださり、おかげ様で橋の下をおさえてくださったので熱中症にならずに快適に肉をいただくことができました。そしてヤマムラヤのベテランバイトリーダーのケンスケがケンスケ割で大量の肉等を割安で仕入れてくれました。皆さん、本当にありがとうございます。そして今回はRXさんもお子さん２人を連れて来てくださいました。ちなみにお子さんが凶銃・ルガーを撃ってたのはヤバいと思いました。あと、夜勤明けのドクターも駆けつけてくれました。ちなみに今日はドクターが元サバゲーマーということが判明したので是非とも我がエクスペンダブルズの敵役として出演していただきたいと思いました。ちなみにキャラとしては毒薬を塗ったメスで斬りつけてくる攻撃を得意として自らにゾンビウィルスを打っているため頭を撃たないと死なない感じのマッドサイエンティストを演じてもらいたい
ですね。あと、今日は軽いノリで射撃訓練を行いましたがやり出したらつい張り切ってしまいガスが無くなるまでやってしまいました。是非とも次回は予備のガスを持ってくるか、電動ガンを持ってこようと思いました。ちなみに射撃訓練における「マック堺で賞」はケンスケ、「意外と慎重で賞」は良幸さん、「ハンドガンを持つ前腕が太過ぎるで賞」は川嶋さんでした。私もああいう感じの腕になりたいと思いました。あと、今日は射撃訓練をしながら日焼けもできたので一石二鳥でした。さらに肉も大量にいただくことができたので実質的には一石三鳥でした。今日は皆さん、本当にありがとうございました！

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと階段のワークしました。今日はベンチプレス、バーベルカール、スミスマシンのインクラインプレス、ハンマーカール、ケーブルクロスを行いました。今日はベンチプレスは130キロで1レップまで上げてから132キロに挑戦しましたが失敗に終わりました。それから少しずつ重量を落として行いました。今日は山野さん、末松さんのトップビルダーの方々が補助してくださったのでかなり張り切ることができました。いつもありがとうございます。そして階段に関しては4本いって終わりました。今日は3本目までは好調でしたが4本目はやる気が無くなったので一気に失速しました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、カネゴンさん、フッルミー支部長、可児さん、RXさんが参加されました。今日は可児さんがカネゴンさんに右脳を鍛えるように指導しておられました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。