おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・カーフのワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、クリーン＆ジャークを行いました。今日はスナッチは70キロ、クリーンは90キロ、クリーン＆ジャークは85キロまで上げてみました。今日もクリーンを多めに行いました。そして最後にマシンのカーフレイズで軽めにカーフにも刺激を入れて終わりました。そして夕方は背中・二頭のワークアウトしました。今日は加重チンニング、ラットプルダウン、ローケーブルロウ、自重チンニング、ケーブルプリチャーカール、ハンマーカール、イージーバーカールを行いました。今日は全体的に軽めの重量でレップ数、セット数を多めに行いました。ちなみに今日はグッドマンジムは休館ですが私はパワーマン受付のワークです。

おし。グッドマンです。今日は午前中は肩・胸のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、ベンチプレス、プッシュプレス、ピンプレス、スミスマシンのミリタリープレス、マシンのシュラッグ、フロントレイズ、サイドレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスは162.5キロで1レップが最大でした。今日は肩をメインにして胸は軽めに刺激を入れて終わりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は桶作さん、可児さんが参加されました。今日は技練習の後、可児さんと一生スパーリングして終わりました。今日は可児さんのハーフからのもぐりが鋭かったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は体幹のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、デッドリフト、クリーン＆ジャークを全体的にサラッとやって終わりました。今日はスナッチは70キロで1レップ、クリーンは90キロで1レップ、デッドリフトは165キロで5レップを3セット、クリーン＆ジャークは80キロで1レップを3セットがメインでした。今日はデッドリフトが少し重く感じたので適度にやって終わりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、可児さん、カネゴンさん、ケンスケ、根間先輩、RXさんが参加されました。今日は久しぶりにケンスケが参加してくれましたが長身を生かした良いグラップリングの動きをしていました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと階段のワークしました。今日はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロス、ハンマーカール、ケーブルのプリチャーカールを行いました。今日はベンチプレスは130キロで1レップまで上げてから135キロに挑戦しましたが失敗に終わりました。でもその後、125キロで2レップはいけたので良かったです。ちなみに今日も山野さんが補助に立ってくださいました。コンテスト直後なのに申し訳ありません。そして階段に関しては5本いって終わりました。今日は気候的に涼しかったのですが結局気分が悪くなって終わりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日は前半はガンノスケさん、桶作さん、後半はカネゴンさんが参加されました。今日は前半はミット、サンドバッグ、ミット、サンドバッグ、対人、サンドバッグの流れで行いました。そして後半のカネゴンさんはサンドバッグ、ミットの流れでやっていただきました。今日はカネゴンさんのキックの威力がかなり上がっていました。そういう流れで今日もおかげ様で非 常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、デッドリフトを行いました。今日はスクワットは170キロで1レップ、デッドリフトは220キロで1レップが最大でした。今日はスクワットが調子良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はカネゴンさん、ガンノスケさんが参加されました。今日はクラスはカネゴンさんにはアームロックと腕十字を中心に練習してもらいました。今日はだいぶスムーズにできるようになっておられたので少しづついろいろなパターンも追加してみました。そしてガンノスケさんにはがぶりとポジショニングを練習してもらってから一生スパーリングを行いました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。