おし。グッドマンです。今日は夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はマススパー、ミット、サーキットトレーニングの流れでした。今日もミットとサーキットトレーニングの強度が高かったです。しかしながら非常に良い練習でした。いつもありがとうございます。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は桶作さん、若松さんの参加でした。今日はクラスは首をむちゃくちゃに曲げるタイプの極め技を研究しました。桶作さんが若松さんにむちゃくちゃやってました。その後、パスガード攻防、各ポジションからの攻防、スパーリングの流れで練習しました。そして終盤にはオールラウンダーが自主トレしに来ました。今日はオールラウンダーに肩の種目を少し教えました。あと、今日は若松さんからスノボー旅行のお土産をもらいました。ありがたきですね。今日はそういったおしとなりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は最初に加重チンニングを23キロを付けて10レップを3セットいきました。その後、ベントオーバーロウを最大260キロで1レップを挙げた後、セットごとに重量を減らして4セットいきました。あとはラットプルダウン、ハンマーカール、ケーブルロー、ワンハンドダンベルローをそれぞれ高重量でセット数を少なめで行いました。そして河原に関しては1000メートルを4本流した後に2キロをジョグして最後は短距離の坂のダッシュ6本いって終わりました。今日は調子良かったのでちょっと速く走れました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日はクラスはぼく中学生のみだったので両足タックルと片足タックルの打ち込みを長めに行った後、組み手争いと組み手からのタックルの入り方の練習を少しした後、再び各種タックルの打ち込みをおさらいで行いました。ぼく中学生はレスリングは初めてだったのでしんどそうでしたがタックルの動きはシャキッとしてました。最近はよくメガシャキ飲んでるんでしょうね。でも組み手の練習の時に軽く組んでみたらフニャフニャでした。でも続けてたらそのうちシャキッとなると思います。その後、蟹さんが来られたので久しぶりに蟹さんにスパーリングしてもらいました。今日は最後に二重絡みの外し方を教えてもらいました。非常に勉強になりました。ありがたきですね。そして最後、1人でサーキットトレーニングをしてたらオールラウンダーが来たのでサーキットトレーニングに巻き込みました。オールラウンダーが最近張り切っています。そして練習後はケトルベルやってロープ登って終わりました。ちなみに今日は閉館後にガンノスケ選手がジムに顔を出してくれました。ガンノスケ選手は最近、病んでおられるようでモチベーションが上がらない的なことを言っておられました。そういう問題はなかなか難しいですね。話を聞くくらいしかできませんがまた気が向いたらいつでもジムに来て欲しいですね。今日はそういう感じのおしでした。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・三頭のワークアウトしました。今日はベンチプレスを60キロからスタートして110キロで1レップ挙げた後、マシンのインクラインで150キロで1レップいきました。今日もベンチプレスをおもっくそやるのは控えました。だいぶ肩は調子良くなってきましたがいらんことしてまた調子悪くなったらあきませんからね。ああベンチプレスおもっくそやりたい。その後、マシンのインクラインで130キロで10レップを3セットいきました。今日の最大パワーはそういう感じでした。あとはダンベルフライ、ケーブルクロス、マシンのチェストプレスを先週より少し重量を重くしてセット数も増やしてやってみました。そして最後は三頭をプレスダウンで効かしました。とりあえず今日は肩が良くなってきたので少し強度上げれました。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日もマススパー、ミット、サーキットトレーニングの流れで練習させていただきました。今日もミットの強度とサーキットトレーニングの強度が上がっていのでヤバかったです。でも良い練習ができたので良かったです。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日は桶作さん、そして少年部がいっぱいきました。ちなみに今日もぼく中学生はメガシャキを飲んできたのかやたらとシャキッとして良い動きしてましたね。あと、ポルノグラフィティは練習はフニャフニャだったのですが筋力トレーニングの時だけはシャキッとしてました。たぶん隠れてメガシャキ飲んでますね。とりあえず今日も全員が筋力トレーニングの記録更新したので良かったです。あと、今日はRXさんも来られたので最後に少しマススパーをしてもらったのですが非常に良い練習になりました。ありがとうございました。今日のおしでした。

おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日は会長と一緒にやりました。今日はスクワットを60キロからスタートして200キロで2レップやった後、220キロに上げるか、このまま200キロでいくか迷ったのですが結局220キロで6レップいきました。ただ全然下ろせてなかったので微妙でした。その後、200キロで3レップ、180キロで10レップ、160キロで10レップ、140キロで10レップ、100キロで10レップやってスクワットを終わりました。その後、デッドリフトを60キロからスタートして140キロで1レップ挙げた時点でやたらと重く感じたので100キロに落として6レップやって60キロに落として10レップやってデッドリフトを終わりました。今日はデッドリフトは力入ってませんでした。あとはレッグカール、レッグエクステンション、シーテッドカーフレイズをまぁまぁおもっくそやって終わりました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は会長のみの参加だったので会長と一生グラップリングのスパーリングやりました。今日は一生ウエイトトレーニングみたいになりましたが良い練習をさせていただきました。ありがたきです。そして今日は終盤はオールラウンダーが自主トレしに来ました。オールラウンダーがAmazonでオープンフィンガーグローブを購入してました。あと、今日はオールラウンダーに「グラップラー刃牙」を1巻から読むようにすすめておきました。私は高校生の時に初めて「グラップラー刃牙」を読みはじめて炭酸抜きコーラは真似したことあるのですがウイダーインゼリーのほうが調子良いということにすぐ気づいたのですがそういうのは自分が実際にやってみて初めて分かることなのでオールラウンダーには是非ともいろいろと体験していってもらって「グラップラー刃牙」は何が間違っているかを自分なりに理解していって欲しいですね。やはり人から聞いた知識より自分が体験して学んだ知識が本当の知識ですからね。とりあえず五点着地までは真似してやって欲しいですね。私はやりませんでしたけど。話が余談に反れましたが今日は会長から練習用のウェア等をいただきました。いつも本当にありがとうございます。今日はそういうおしでした。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は6名の方の参加でした。今日はウォーミングアップの後、サーキットトレーニング、対人練習、筋力トレーニングの流れで行いました。今日はサーキットトレーニングの種目を1種目増やしたのと筋力トレーニングのパターンを少し変えて行いました。今日はまぁまぁな強度になりましたが皆さん良い集中力で最後まで取り組めていたと思います。ちなみに今日も奥田さんが手伝ってくださったのでメニューも充実しました。いつもありがとうございます。今日はそういう流れでした。