おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は3名の方が参加されました。今日はチンニング、ミット打ち（ウォーミングアップ）、ミット打ち（おもっくそ）、ミット蹴り込みと腹筋のスーパーセット、腹筋のサーキットトレーニング、対人練習、チンニングの流れで行いました。今日は平田さんの腹筋が強過ぎました。そして吉川さんに関しては威力が危険なレベルに達してきました。あと、田村さんに関しては久しぶりでしたがスムーズに動いておられました。今日は腹筋を多めに行ったので明日以降は腹筋がヤバいことになるはずです。ちなみに今日もフッルミー支部長、奥田さんがクラスを手伝ってくださったので強度もMAXまで上げることができました。そういう流れで今日も勉強させていただきました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸のワークアウトしました。今日はベンチプレスのみ行いました。今日は貝原さんが補助に立ってくださいました。今日は自力で122.5キロで1レップまで上げてからセーフティーバーをいつもより高めにセットして可動域を狭くしてセーフティーバーのポジションから持ち上げるピンプレスを行いました。今日は135キロと130キロでピンプレスを行いました。普段自力では扱わない重量なのでやたらと効きました。しばらく続けてみようと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は星子さん、可児さん、カネゴンさん、根間先輩、奥田さん、若松さん、そしてプロシューターの武田さん、徳久さんが参加してくださいました。今日は充実のメンバーだったのでやたらと消耗しました。今日はいろんなタイプの方がおられたので非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はクリーン、加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウン、ローケーブルロウを行いました。今日はクリーンは60キロからスタートして85キロまで上げてサラッと終わりました。 後の種目は全て高重量で行いました。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はプッシュプレス、マシンのショルダープレス、スミスマシンのミリタリープレス、スミスマシンのシュラッグ、フロントレイズ、アップライトロウを行いました。今日はプッシュプレスは90キロで1レップ、マシンのショルダープレスは160キロで1レップが最大でした。今日はプレス系は高重量で、他の種目は軽めの重量で行いました。全体的に調子は良かったです。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹のワークアウトしました。今日は腹筋各種、オーバーヘッドスクワット、スナッチ、クリーンを行いました。今日も全体的に軽めにやって積極的休養にしました。軽めでしたがふざけた汗の量でした。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はフッルミー支部長、根間先輩が参加されました。今日は一生スパーリングの流れでした。今日はキーロックが流行ってました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと階段のワークしました。今日はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロス、バーベルカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは山野さんに補助に入ってもらって130キロで1レップ、120キロで2レップが最大でした。今日も130キロは自力では厳しかったです。でも120キロの2レップは安定して自力で挙げれたので良かったと思います。そして階段に関しては5本いって終わりました。今日は最初の3本はガチれましたが残りの2本はただの有酸素運動になってしまいました。でもとりあえず追い込めたので良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、フッルミー支部長、カネゴンさん、可児さん、RXさんが参加されました。今日はベテランファイターの方ばかりだったので非常に充実しました。今日も3リットルは汗出ました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。