おし。グッドマンです。今日は午前中にアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はパンチのミットのみであがらせていただきました。今日は私はヘルペスっぽいのが発症していたので軽めで終わりました。アシュラ先輩は張り切っておられました。毎回ヘルペスが発症したら頭痛と体のだるさがあるのですが今回は全く頭痛もだるさもなかったので油断してました。今の段階で早めに対処したらたぶん大丈夫でしょう。今日は大した練習も付き合えず、すみませんでした。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスです。今日もよろしくお願いします。私は今日はこうめ接骨院さんには行かず安静の大獄にしておこうと思います。こうめ接骨院さんで癒されることだけが唯一の生き甲斐だっただけに残念でなりません。今週は生き甲斐が無くなりました。ああ、死にたい。

おし。グッドマンです。今日は午前中にアシュラ先輩と練習させていただきました。今日もマススパー、ミット、サンドバッグの流れで練習させていただきました。今日はミットの強度が高かったのでヤバかったです。おかげ様で非常に良い練習になりました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は会長、桶作さん、ガンノスケさんの参加でした。今日は久しぶりに会長と桶作さんが来られました。今日はベテランパワーファイターばかりだったので技の打ち込みを少し行ってからパスガード攻防、各ポジションからの攻防、フリーのスパーリングの流れで練習しました。今日も会長のギロチンチョークで首がヤバかったです。あと、ガンノスケさんは背中をバグっておられました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。あと、今日は練習後に会長がMRP（たんぱく質43グラム）をみんなに振る舞ってくださいました。これで今日も回復できます。いつもありがとうございます。

おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルフライ、マシンのチェストプレス、ケーブルクロス、二頭はハンマーカール、イージーバーのアームカールを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ、105キロで7レップ、マシンのインクラインプレスは170キロで10レップが最大でした。今日はベンチプレスのマックスは無理に挑戦せずに105キロで6レップを目標にしていたのですが7レップいけたので良かったです。来週以降は107.5キロで6レップを目指したいと思いました。そしてマシンのインクラインプレスは初の170キロ台にいけたので良かったです。今日は少しですが先週より重い重量でトレーニングできました。あと、今日は帰る直前にスクワットラックが空いていたので軽いノリで最近取り入れたワイドスタンスのデッドリフトをやってみたら200キロで1レップいけました。その後、張り切って210キロに挑戦したら全く無理だったので180キロで3レップだけやって終わりました。ワイドスタンスでしたがデッドリフトは初の200キロが持ち上がったので体に良い刺激が入りました。そして河原に関しては40分ジョグして終わりました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は蟹さんのみの参加でした。今日はタックルの打ち込みを多めに行ってからグレコ攻防、フリーのスパーリングの流れで練習しました。今日は蟹さんに二重絡みからのスイープとドッグファイトからのスイープを習いました。ちなみにドッグファイトという概念が非常に勉強になりました。あと、今日は練習後はケトルベルでクリーンとロープ登りしました。ちなみに今日のケトルベルは1セットで限界までやって終わるスタイルでやりました。カールゴッチ式です。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日もマススパー、ミット、サンドバッグの流れで練習させていただきました。今日も良い練習をさせていただきました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングの立ち技の日でした。今日はガンノスケさん、ケンゴ、ケンスケ、グラフィティの参加でした。今日はペアになってのミット打ち、対人練習、コンビネーションのミット打ち、単発のミット打ち、筋力トレーニングの流れで行いました。今日はガンノスケさんがミッターとして手伝ってくれたので助かりました。ありがたきでした。そして今日はクラス後はガンノスケさんとプライオメトリックのトレーニングをやって終わりました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワットは最大220キロで3レップを2セット、デッドリフトは最大190キロで1レップ、160キロで3レップでした。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、デッドリフト、シーテッドカーフレイズを行いました。今日はスクワットは各セット6レップ以内にしてできるだけ深く下ろすようにしました。そしてデッドリフトはワイドスタンスで行いました。今日は全体的に高重量でトレーニングできました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日はガンノスケさん、古川さん、ドクター、若松さん、オールラウンダー、永井さんの参加でした。今日も基本的な技の打ち込みをやってからいつものパターンで練習しました。今日はまぁまぁ人が多かったのでいろんなバウトが繰り広げられていたので面白かったです。今日はドクターがクラスから参加して最後までやっておられました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。ちなみに今日は練習後はオールラウンダーが胸・二頭のワークアウトしてました。今日はいつもより重量増やしてやってました。この調子で頑張ってもらいたいと思います。