おし。グッドマンです。今日は午前中は背中のワークアウトしました。今日は加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、自重のチンニング、ラットプルダウン、ハングクリーン、ローケーブルロウを行いました。今日は背中の種目にハングクリーンを追加しました。今日は全体的に高重量でトレーニングしました。全体的に調子は良かったと思います。そして夕方は肩・胸のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、スミスマシンのミリタリープレス、マシンのシュラッグ、フロントレイズ、アップライトロウ、ベンチプレスを行いました。今日はマシンのショルダープレスは162.5キロで1レップが最大でした。今日はプレス系の種目は全て高重量で行いました。そして最後はベンチプレスを追加しました。今日は122.5キロで1レップまで上げて終わりました。全体的に調子は良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・体幹のワークアウトしました。今日はベンチプレス、クリーン、デッドリフトを行いました。今日はベンチプレスは125キロで1レップまで上げてみました。今日は昨日より少し高重量を挙げてみましたが胸の張りはましになっていました。あとはクリーンを軽めに行ってからデッドリフトを140キロで6レップを3セットやって終わりました。今日は全体的に軽めにしました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さん、桶作さん、若松さん、フッルミー支部長、根間先輩、古川さんが参加されました。今日は古川さんは若松さんにむちゃくちゃされてました。原因は体重が軽過ぎるのと筋力が弱過ぎることだと思いました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・胸のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、デッドリフト、ベンチプレス、ハングクリーンを行いました。今日はスナッチは72.5キロ、クリーンは85キロが最大でした。今日はクリーンを80キロをメインにセット数を多めに行いました。あと、今日は間にベンチプレスを挟んでみました。今日は昨日より胸の張りがましだったので120キロで1レップまで上げてみました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、フッルミー支部長、カネゴンさん、RXさんが参加されました。今日はカネゴンさんがかなりパワーアップしておられました。クレアチンの効果が出てきましたね。ちなみに今日は全員がカネゴンさんに厳しい攻撃を仕掛けていました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと階段のワークしました。今日はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロス、バーベルカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスはウォーミングアップの時点で胸の張りがきつかったので軽めの重量でストレッチ的に行って終わりました。胸は全体的に軽めに行いました。そして階段に関しては4本いって終わりました。今日はむちゃくちゃな暑さだったのでかなり気分が悪くなりましたが途中で日陰で水道で水を浴びて回復させました。熱中症はヤバいと思いました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日は桶作さん、フッルミー支部長、ケンスケの参加でした。今日はミット、サンドバッグの流れで行いました。ミットはコンビネーション中心に、サンドバッグはラッシュ中心に行いました。ちなみに今日は途中でフッルミー支部長がサイドキックとバックスピンキックの指導をしてくださったので良い刺激になったと思います。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグカール、レッグエクステンション、シーテッドカーフレイズ、デッドリフトを行いました。今日はスクワットは深くしゃがむパターンで150キロで4レップを3セットがメインでその後、155キロで1レップを3セットが最大でした。そしてデッドリフトは215キロで1レップが最大でした。全体的に調子は良かったです。